瘦子练肌肉不会使本身体重更轻，但是身体会变得更加紧实，肌肉会变得更加强壮，并且身材比例会更好看。肌肉的代谢活动比脂肪更加活跃，在建立肌肉的过程中，身体会消耗更多的热量，从而在一定程度上减少脂肪堆积。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
