有氧运动和无氧运动哪个增肌快

　　无氧运动增肌快。在进行无氧运动时，肌肉会受到较大的负荷刺激，从而促进肌肉增长，同时也会增加肌肉的力量和耐力。无氧运动可以加强肌肉组织，通过不断增加负荷和量的方式，提高肌肉的发达程度和强度。而有氧运动主要是针对有氧代谢的身体系统，其主要作用是提高心肺功能和燃烧脂肪，而不是增加肌肉质量。无氧运动更适合用于增肌。有氧运动也非常重要，可以帮助恢复肌肉疲劳和促进身体健康。