以下是一些高膳食纤维的食物：
1. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，每100克含有10克膳食纤维。
2. 豆类：豆类如黑豆、红豆和蚕豆等都是高膳食纤维的食物，每100克含有6-8克膳食纤维。
3. 水果：苹果、橙子、香蕉和火龙果等水果都富含膳食纤维，每100克含有2-4克膳食纤维。
4. 蔬菜：豆角、菜花、菠菜和蒜薹等绿叶蔬菜富含膳食纤维，每100克含有3-5克膳食纤维。
5. 坚果：坚果如杏仁、核桃和腰果都是高膳食纤维的食物，每100克含有3-5克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
