益生菌是一种有益的微生物，可以帮助调节肠道生态平衡，促进肠道健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
乳酸菌可以在肠道内产生乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。
双歧杆菌可以抑制病原菌的生长，产生乳酸和其他有益物质，可调节免疫系统和消化系统，促进肠道健康。
酵母菌可以帮助消化吸收，增强肠道免疫力，维持肠道菌群平衡。
每天适量食用富含益生菌的食物，或者食用益生菌制剂，可以有效调理肠道，维护肠道健康。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
