25克膳食纤维相当于以下食物的含量（根据不同食物的含纤维量略有差异）：
- 一杯蒸熟的豌豆（9克纤维）
- 一杯烤红薯（6克纤维）
- 一杯橙子段（4克纤维）
- 一杯切成块的西兰花（3克纤维）
- 一杯熟米饭（2克纤维）
- 15个草莓（2克纤维）
注意，食物中的纤维含量会因煮熟、多汁或加工等方式而有所变化。推荐每天摄入25克以上的膳食纤维，以维持良好的消化道健康。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
