1. 深呼吸和放松：尝试几分钟的深呼吸和冥想，让您的大脑和身体放松下来。
2. 运动：进行适度的运动可以帮助释放身体中的紧张和焦虑情绪，增加身体中的幸福激素。
3. 改变自己的思维方式：尝试转变自己的思维方式，避免将负面情绪放大，并采用积极的思维方式。
4. 寻找支持：寻找亲近的人或专业人士谈话，分享你的情绪和困惑。这样可以减轻你的情绪负担。
5. 对自己好一点：尝试做一些自己感到愉快和喜欢的事情，比如听音乐、看电影或者阅读书籍。这些活动可以帮助您放松和改善情绪。
