增肌的效果取决于许多因素，包括个人的体质、饮食、运动强度和频率等因素。在开始增肌训练后的几个月内，会看到一些明显的变化，比如肌肉的大小和力量的增加。要想获得持久和显著的效果，需要长期坚持训练和饮食的规律性。多数人需要大约6个月到1年的时间才能看到显著的增肌效果。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
