维生素膳食纤维食物有哪些

　　以下是一些富含维生素和膳食纤维的食物：

　　1. 绿叶蔬菜，如菠菜、芥菜、羽衣甘蓝等

　　2. 水果，如苹果、草莓、蓝莓、橙子等

　　3. 坚果，如杏仁、榛子、核桃等

　　4. 豆类，如黑豆、青豆、黄豆等

　　5. 全麦面包、燕麦、糙米等全谷物

　　6. 坚果酱、芝麻酱等植物油

　　7. 鳄梨、番茄、胡萝卜等蔬果

　　8. 酸奶、奶酪、鸡蛋等动物性食品（富含蛋白质和钙质）

　　以上食物中，绿叶蔬菜和水果是富含维生素和膳食纤维的重要来源，而全谷物和豆类也是膳食纤维的良好来源。注意，不同的食物中所含的维生素和膳食纤维种类和含量也有所区别，建议根据个人的需求和喜好进行合理的组合。