1. 练习冥想和放松技巧。冥想和放松练习可以帮助你放松身体和情绪，减轻压力和焦虑。
2. 做运动和体育活动。运动可以释放身体内的压力和焦虑感，提高身体的免疫系统和身心健康。
3. 保持良好的睡眠习惯。充足的睡眠可以让你保持精力充沛，减少情绪波动。
4. 学会自我调节情绪。要学会处理负面情绪，管理情绪，培养积极的心态。
5. 与他人交流和沟通。交流和沟通可以让你舒缓情绪、减轻焦虑，并且让你得到支持和建议。
6. 给自己定下目标和计划。设定一些目标和计划，以此激励自己，让自己更自信、更有动力。
7. 关注身体健康。保持健康的饮食和生活习惯，修复自己的身体和心理状态，让自己更有活力和自信。
