1. 每天保证充足的睡眠，保证充足的休息时间。
2. 定期进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，可帮助提高新陈代谢，促进身体的消化吸收功能。
3. 多食用蛋白质食物，如肉类、乳制品、豆类等，以帮助增加肌肉质量和改善营养吸收。
4. 增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷类等，以改善肠道健康，提高消化吸收能力。
5. 避免过度饮酒，吸烟等不健康生活习惯，以保持身体健康，提高营养吸收能力。
6. 可以考虑向医生或营养师寻求帮助，制定健康的饮食计划和生活方式，以帮助改善消化吸收能力。
