瘦人想要增肥，需要增加热量摄入和合理的饮食营养搭配。
1. 多吃高热量、高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、豆类、坚果等。
2. 每天增加正餐数量和食量，可以适当增加一些零食的摄入。
3. 饮食中应该注意膳食纤维和维生素的摄入，以保持身体健康。
4. 多喝牛奶、豆浆、果汁等高热量的饮品，可以增加热量摄入。
5. 不要跳餐或暴饮暴食，应该保持均衡的饮食习惯。
6. 增加运动量，可以帮助增加肌肉和体重，同时保持健康的身体素质。
要增加体重需要注意饮食的营养均衡和适量增加热量摄入，同时保持适当的运动量。如果需要帮助，建议咨询专业的营养师或健身教练。
