建议先吃饭再吃增肌粉。饭后血糖升高，胰岛素分泌增加，这时候身体对蛋白质的吸收利用效果较好，同时饭后能提供能量给身体，有利于锻炼后的恢复和肌肉生长。而增肌粉主要是为了补充蛋白质，如果没有食物的基础，单独摄入增肌粉的效果会打折扣。
