增肥蛋白粉在餐后30分钟内饮用，这时身体吸收营养z佳。如果您想在运动前增加能量，可以在运动前30分钟饮用。如果您想增加肌肉质量，在进行重量训练后饮用增肥蛋白粉，以帮助肌肉恢复和增长。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
