跑步可以帮助瘦子增加心肺功能和提高代谢，但不是更有效的增肌方式。增肌需要进行重量训练和摄入足够的蛋白质，跑步可能会消耗过多的卡路里和蛋白质，影响增肌效果。建议在增肌期间适当控制跑步量，以便保留足够的能量和蛋白质进行肌肉合成。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
