想增肥可以从以下方面入手：
1. 增加饮食量：每次饭菜尽量多吃一点，逐渐增加饮食量。
2. 增加碳水化合物的摄入量：多吃米饭、面包、意面、燕麦、薯类等含有较多碳水化合物的食物。
3. 增加蛋白质的摄入量：多吃牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、豆类等高蛋白的食物，每餐搭配一份蛋白质食物。
4. 增加脂肪的摄入量：合理摄入含有健康脂肪的食物，如坚果、脱脂奶、橄榄油等。
5. 多吃零食：选择高热量、高脂肪、高糖分的零食，如巧克力、薯片、饼干等。
6. 停止运动或减少运动量：运动会消耗身体的热量，不利于增重。
7. 充足的睡眠: 睡眠能帮助身体进行修复和恢复，有助于增重。
增肥也要注意饮食的平衡和营养均衡，不要过度摄入高热量、高油腻等食物，也要配合适量的运动，以保证身体健康。
