1. 识别负面情绪：如果你觉得情绪低落或者压力很大，做的就是去认识并识别自己的负面情绪。
2. 找出产生情绪的原因：了解情绪的来源，找到情绪产生的根源，这样才能有针对性地进行心理调节。
3. 找到解决问题的方法：针对性地找到解决问题的方法，积极调整自己的心态，改变自己的行为，以缓解负面情绪。
4. 建立支持网络：与朋友和家人沟通，分享自己的感受，并获得支持。
5. 找到积极的心理活动：进行身体和心理上的放松，如冥想、瑜伽、跑步、读书等，改善自己的情绪状态。
6. 寻求专业帮助：如果您的情绪问题较严重，建议及时寻求心理学师的帮助。
