增肌需要摄取足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。以下是几种适合增肌的蛋白粉：
1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白质吸收快、含有丰富的支链氨基酸（BCAA），是增肌最常见的选择之一。
2. 钙鸟氨基酸蛋白粉：由鸟蛋衍生而来，含有全部必需氨基酸，能够快速修复肌肉组织。
3. 大豆蛋白粉：富含大豆异黄酮和植物酚，对肝脏健康有益，适合素食者和乳糖不耐症患者。
4. 麻饼蛋白粉：由麻子压榨后剩余部分提取，富含良好的蛋白质和其他营养物质，适合寻找天然和全食源的人。
5. 蛋白酶水解蛋白粉：经过水解的蛋白质更容易被身体吸收和利用，适合那些需要更快速恢复的人。
1、蛋白粉的提取一般是从大豆等植物里面提取的，肠胃功能不太好的是可以适量或者说少量的补充一些蛋白粉，特别是吸收不好消瘦的朋友，适量补充蛋白粉，会转化成人体所需氨基酸，对代谢有益，增肌和提高免疫有帮助。
