瘦子想要长胖需要摄入更多的卡路里和蛋白质，建议多食用高脂肪、高蛋白的食物，如坚果、肉类、鱼类、奶制品、豆类、酪梨等。也可以适当增加碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、番薯、薯类等。要保持规律的饮食和适度的运动，避免过度进食导致肥胖。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
