肌酸和增肌粉可以一起服用，但是需要注意剂量和时机。肌酸和增肌粉都是促进肌肉生长的营养素，但它们的机制和作用有所不同。肌酸可以提高肌肉能量储备，增加肌肉力量和耐力；而增肌粉则通过提供蛋白质和其他营养素，促进肌肉合成和修复。
建议在使用肌酸和增肌粉时按照产品说明或医生的建议服用，注意剂量和时机。肌酸通常在锻炼前后服用，而增肌粉可以作为餐后蛋白质补充食品。要保持充足的水分摄入，以确保肌酸和增肌粉的溶解和吸收。
