1. 练习冥想和放松技巧：冥想和放松技巧可以帮助你放松身体和头脑，减轻压力和焦虑。
2. 倾听音乐：听舒缓的音乐可以帮助放松和缓解压力。
3. 做一些运动：有氧运动能够在身体中释放荷尔蒙，帮助你缓解压力和焦虑，同时也有益于身体健康。
4. 保持积极思考：始终保持积极的态度，抱有乐观的看法，坚信自己能够克服困难，在压力和挑战面前保持镇定。
5. 寻求支持：和家人、朋友或专业人士交流，并获得支持和鼓励。
