增肌不吃晚饭用蛋白粉代替

　　这种做法不是很科学，因为蛋白粉不能完全代替晚餐。晚餐是一天中消耗能量最少的时间段，如果不吃夜宵或晚饭会使代谢率降低，抑制身体的新陈代谢，从而导致增肌效果不理想。正确的做法是在晚餐时选择低脂、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，搭配适量的碳水化合物和蔬菜，能够供给身体所需的营养成分，同时也不会过量摄入热量，利于增肌效果的提高。