以下是一些建议，帮助您保持平和的心态：
1. 每天花时间冥想。可以在早上起床后、晚上睡觉前或任何空余时间进行冥想。冥想有助于降低紧张和焦虑。
2. 每天进行一些体育活动。运动可以释放身体和心理上的压力，从而帮助您保持平和的心态。
3. 培养积极的思维方式。尝试专注于积极的事物，例如感恩、善意和希望。这将有助于提高您的情绪和信心。
4. 学习如何放松。可以尝试深呼吸或进行渐进性肌肉松弛等技术，这些技术有助于放松身体并减轻压力。
5. 养成良好的睡眠习惯。睡眠不足会导致紧张和情感不稳定，因此需要确保每晚有充足的睡眠时间。
6. 认真对待自己的情感。尝试理解和接受自己的情感，而不是压抑它们或试图逃避它们。
7. 与亲友分享感受。和亲友分享自己的感受和想法，可以让您感到理解和支持，有助于减轻压力和焦虑。
8. 花时间做自己喜欢的事情。无论是读书、绘画、旅行或其他爱好，都有助于减轻压力和焦虑，让您感到平静和满足。
