增肥应该注重以下几点饮食：
1.高蛋白食物：增肌和提高肌肉质量的关键是摄入足够的蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
2.高热量食物：增肥需要摄入的热量比较高，可以选择含有更多脂肪和碳水化合物的食物，如坚果、花生酱、燕麦、全麦面包等。
3.蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素，摄入足量的蔬菜水果可以保证身体健康。
4.多次进食：增肥时要养成多次进食的习惯，每天可以多吃三餐之外的小餐，适当补充能量。
5.均衡膳食：不应该只吃特定的食物，而应该摄入多种食物，以保证身体获得各种营养素的平衡。
