喝奶粉可以提供身体所需的蛋白质和营养素，有助于肌肉的生长和修复。单靠喝奶粉并不能增加肌肉，还需要进行有效的力量训练和足够的休息才能达到增肌的效果。喝奶粉只是增肌的一部分，需要结合其他措施才能取得理想的效果。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
