瘦人增肌增重蛋白粉该怎么喝

　　如果您是瘦人想要增肌增重，可以选择高蛋白质的蛋白粉，每天饮用适量的蛋白质能够促进肌肉生长和维护肌肉组织的健康。

　　以下是建议的喝法：

　　1. 建议每次饮用20-30克蛋白粉，每天喝2-3次。

　　2. 每次饮用蛋白粉前先吃些简单的碳水化合物，例如水果、面包等，这有助于提高身体对蛋白质的吸收率。

　　3. 建议在训练后30分钟内饮用蛋白粉，这时身体对蛋白质的吸收率较高。

　　4. 如果您无法在训练后30分钟内饮用蛋白粉，可以在其他时间饮用，但也要避免太晚喝。

　　5. 建议选择无添加剂的天然蛋白粉，以保证摄入的蛋白质质量。

　　6. 将蛋白粉与水混合，不要与牛奶或果汁等混合，因为这些饮料含有较多的脂肪和糖分，会影响蛋白质的吸收。

　　7. 根据自身情况适量饮用，不要过量，以免对身体造成不利影响。