增重的方法主要有以下几种：
1. 调整饮食：增加高蛋白、高热量的食物摄入，如肉类、鸡蛋、豆类、坚果等。
2. 增加运动量：通过增加肌肉量来增重，可以进行力量训练、举重、俯卧撑、深蹲等重力训练。
3. 补充营养品：如蛋白粉、肌酸、维生素等。
4. 合理安排作息：保证充足的睡眠时间，有助于增加肌肉生长。
5. 咨询营养师或健身教练：可以根据自身情况制定适合的增重计划。
昨天有用户咨询买来益生元的目的是打算增体重，因为看到周围有朋友说吃了几个月的益生元，胃口好了脸色也好了，而且差不多长了几斤。相信有这样疑问的朋友不在少数，今天我们就来分享吃益生元增重是真的吗?吃益生元增重是真的吗?
