瘦弱的人适合进行增肌和强化肌肉的运动，如举重、俯卧撑、深蹲、引体向上等重量训练。同时也可以尝试进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等有助于提高心肺功能和代谢水平。要注意合理饮食和充足休息，让身体有足够的营养和休息时间进行恢复和增长。
