早餐：
- 三明治（全麦面包、煎蛋、火腿、番茄）
- 希腊酸奶（加入果干和坚果）
- 芝士煎饼（加入瘦肉碎和蔬菜）
午餐：
- 烤鸡胸肉（配以烤蔬菜和土豆泥）
- 牛肉馅饼（配以烤蔬菜和红薯泥）
- 红豆饭（配以烤鸡腿肉和蔬菜沙拉）
晚餐：
- 鲑鱼（烤或蒸）（配以烤蔬菜和鸡蛋沙拉）
- 炒肉（选择瘦肉，加入各种蔬菜）
- 坚果和奶酪拼盘（可以加入水果和芝士）
秋季养胃的一些技巧。想要远离胃炎，特别是慢性胃炎，主要靠养护。
