1. 找个安静的地方，将自己包裹好，躺下来，闭上眼睛深呼吸，尝试冥想或放松。
2. 创造一个和谐的环境，听一些舒缓的音乐，喝杯温水或热茶，放松自己的神经。
3. 做一些瑜伽、普拉提、太极之类的运动，让身体和心灵更加协调，减轻疲劳和压力。
4. 找个好朋友倾诉，吐露心事，让情绪得到宣泄，同时也得到安慰和支持。
5. 看一些喜剧电影或读一本有趣的，让自己放松，笑出声来。
6. 做一些自己喜欢的事情，例如绘画、写作、做手工等等，发挥自己的创造力和想象力。
7. 给自己一个放松的奖励，例如到SPA中心享受一次按摩，或者购买一件自己喜欢的物品。
8. 借助一些APP，如Headspace、Calm等，进行冥想和呼吸训练，帮助自己放松和减压。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
