要增肥的女孩子需要通过以下几个方面来增加体重：
1. 饮食方面： 饮食是增肥的重要因素，应该保证摄入足够的卡路里。可以增加食量，适当增加每日的饭菜摄入量，并且增加高蛋白、高热量的食物摄入，如肉类、坚果、干果、蔬菜、水果等。
2. 增加运动量：可以通过增加运动量来帮助增加肌肉质量，增加体重和体质。可以选择适当的运动方式，如重量训练和有氧运动等。但是运动过程中需要注意逐渐增加运动强度和持续时间，不可过度消耗身体能量。
3. 养成良好的饮食习惯：要保证每日三餐饮食，不要偏食，避免过多饮酒、吸烟等不良习惯。
4. 增加睡眠时间：睡眠是身体恢复的关键。要养成良好的睡眠习惯，确保每晚睡眠时间充足，并保证睡眠质量。这样可以增加体重和精神状态。
要想增加体重，要从饮食、运动、睡眠等方面全方位的调节和改变自己的生活习惯，长期坚持才能达到预期的效果。
