清蒸鲈鱼是一道非常健康、营养的家常菜肴,具有清淡爽口、肉质鲜嫩的特点,而且非常容易制作。以下是清蒸鲈鱼的简单做法:
所需材料:
1. 鲈鱼一条(约 500 克)
2. 姜蒜适量
3. 料酒适量
4. 盐适量
5. 生抽适量
6. 蚝油适量
7. 香油适量
8. 葱花适量
步骤:
1. 鲈鱼去鳞、去内脏,洗净后在鱼身两面各划几刀,用盐和料酒腌制十几分钟。
2. 把姜和蒜切片,铺在蒸碗底部,放入腌好的鲈鱼,再把剩余的盐、生抽、蚝油混合在一起,淋在鲈鱼身上。
3. 水开后放入蒸锅中蒸约 10 分钟,掀开盖子,撒上香油和葱花即可。
Tips:
1. 为了让清蒸的鲈鱼更加鲜美,可以在鱼身上切割出一些缺口,让调料能够更加容易地渗透进去。
2. 如果没有蒸锅,可以用平底锅代替,先将锅底抹上一层油,放入鱼,用中小火煎至两面微黄,再加入少许水,盖上锅盖,大火蒸熟即可。
3. 清蒸鱼的时间不要太长,否则鱼肉会变得干硬,影响口感。一般情况下,只需蒸 8-10 分钟即可,具体时间要根据鱼的大小而定。
花甲鲈鱼同食禁忌。再来看看鲈鱼,鲈鱼有丰富的钙,磷,镁,钾,铜等矿物质成分,也是补充蛋白质的优选食材之一。更重要的是也会影响食物本身蛋白质的消化吸收,从上面对鲈鱼花甲的营养成分分析来看,这两种食材可以一起吃,不会有冲突和不良反应。