1. 休息身体：心情不好的时候可以先停下来休息一下，让身体放松下来，改变一下环境或做一些轻松的事情，缓解一下紧张压抑的情绪。
2. 调整心态：想一想问题产生的根源，寻找问题的解决方法，不要想太多，不断告诉自己一定会过去的，培养自信心，放下过去的不快与不满。
3. 运动锻炼：运动可以促进身体的新陈代谢，促进人体内分泌物的排放，使身体变得更加健康，同时可以改善情绪和心境。
4. 阅读书籍和音乐：可以通过阅读书籍和听音乐来放松自己，放松自己的心情，缓解焦虑和紧张的情绪。
5. 沟通交流：将自己的情绪和想法向别人倾吐，寻求朋友和家人的支持和理解，可以有效地缓解心情和压力。
6. 好好休息：保证足够的睡眠时间，早睡早起，保持良好的作息习惯，有助于身心的调整和健康。
