建议每天吃三到四餐，保证足够的热量和营养摄入。可以适当增加每餐的食量，注意平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，选择高热量且营养丰富的食物。避免吃太多垃圾食品或高脂肪、高糖、低营养的食物。在专业营养师的指导下进行增肥饮食计划。
