健身增重吃什么食物

　　健身增重食物包括：

　　1. 高蛋白质食物：例如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、豆腐、奶酪、鸡蛋、乳制品等。

　　2. 大量碳水化合物： 例如米饭、意面、馒头、面包、薯类、玉米、燕麦等。

　　3. 健康脂肪：例如鱼油、牛油果、坚果、橄榄油等。

　　4. 蔬菜和水果： 例如绿色叶菜、甘蓝、番茄、胡萝卜、南瓜、蓝莓、草莓等。

　　5. 补充剂：例如蛋白粉、饮品、氨基酸和其他增重补充剂。

　　注意：增重并不是只吃高热量的垃圾食品，健康的增重应该是均衡饮食，增加营养的摄入，结合适当的锻炼，有计划地增加肌肉。