增肥需要增加热量摄入，蛋白粉是一种高蛋白、低热量的补充食品，可以帮助增加肌肉质量和促进肌肉恢复，但不应作为主要的增重食品。增肥饮食应根据个人情况进行调整，建议蛋白粉占总热量的10%-20%左右。此外还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪等能量来源。具体的比例应当根据个人情况、日常饮食习惯、运动量等综合考虑，并咨询专业的营养师或医生指导。
1、蛋白粉的提取一般是从大豆等植物里面提取的，肠胃功能不太好的是可以适量或者说少量的补充一些蛋白粉，特别是吸收不好消瘦的朋友，适量补充蛋白粉，会转化成人体所需氨基酸，对代谢有益，增肌和提高免疫有帮助。
