1. 喝水：喝一些冷水或温水，可以缓解舌头上的辣味。
2. 喝牛奶：牛奶中的乳蛋白能够中和辣味中的辣椒素。
3. 吃甜食：吃一些甜食，比如糖果、冰淇淋等，可以中和辣味。
4. 吃酸性食物：柠檬、醋等酸性食物可以中和辣味。
5. 吃含淀粉的食物：淀粉可以吸收辣味，比如米饭、面包等。
6. 吃坚果：坚果中的油脂可以中和辣味，比如花生、杏仁等。
7. 吃蔬菜水果：蔬菜水果中的纤维可以帮助消化，促进口感平衡。
