增肌需要消耗大量的能量，而米饭是一种高能量，易消化的碳水化合物，是增肌的理想食物之一。米饭含有丰富的碳水化合物，可以提供大量的能量，并且易于消化吸收，可以帮助肌肉快速恢复和生长。米饭还含有少量的蛋白质和脂肪，对于肌肉的生长也有一定的作用。增肌期间适量增加米饭的摄入量是非常必要的。还需要注意均衡摄入其他营养素，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，才能达到z佳的增肌效果。
