以下是一些吃不胖还能瘦的方法：1. 注意饮食均衡。饮食中应包含足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且要减少高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入量。2. 控制食量。无论吃什么，都要控制食物的份量，并且逐渐减少。3. 吃饭要慢。吃饭时要慢慢咀嚼，这样有助于消化和吸收，同时也有助于减少食量。4. 增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果是低热量、高纤维、高营养价值的食物，可以帮助控制体重。5. 坚持适量的运动。适量的运动可以帮助增强代谢和消耗卡路里。6. 不要吃太多零食。零食通常含有高热量、高脂肪和高糖分，容易使人发胖。7. 注意饮食习惯。不要吃过于油腻或煎炸的食物，要注重清淡的饮食。此外，要控制饮酒和吸烟的行为，这对身体健康也有不良影响。
