瘦子腹部脂肪怎么减

1. 调整饮食：减少摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加摄入蔬菜、水果、全麦等高纤维、低卡路里的食物，控制总能量摄入。2. 增加有氧运动：有氧运动可以消耗脂肪，增强心肺功能，如快走、跑步、游泳等。3. 增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量和基础代谢率，帮助减少脂肪，如仰卧起坐、卷腹等。4. 控制饮酒：饮酒会增加热量摄入，容易导致腹部脂肪堆积，建议控制饮酒量。5. 睡眠充足：睡眠不足会影响荷尔蒙分泌和代谢，容易导致体脂率增加，建议保持充足的睡眠时间。