瘦子练肌肉的有效时间因人而异，取决于许多因素，如每周锻炼的频率、强度和类型，饮食习惯和基础代谢率。通常，如果你每周进行至少三次高强度的肌肉训练，并跟随一个高蛋白质的饮食计划，你可能在几个月内看到肌肉增长的结果。要注意不要过度锻炼，给身体足够的休息时间，以免引起肌肉疲劳或受伤。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
