如果想增肌可以饮用以下几种饮品：1.蛋白质奶昔：这是一种非常受欢迎的增肌饮品，每杯饮品中含有高达20-30克的蛋白质。你可以选择低脂牛奶、豆奶、果汁以及新鲜水果制作。2.乳清蛋白粉：这是一种非常纯净的蛋白质补充剂，在增肌过程中非常受欢迎。每份粉末中含有高达20-30克的蛋白质，可以制作成奶昔或者添加到你的食品中。3.咖啡因：适量的咖啡因可以帮助你提高训练效果和运动耐力，并且还可以促进脂肪的燃烧。你可以在训练前45分钟饮用一杯黑咖啡或者绿茶。4.果汁：新鲜的果汁含有许多营养素和抗氧化剂，这些都对身体健康和增肌有益。你可以选择葡萄汁、苹果汁、橙汁等饮用。总的来说，饮用适量的蛋白质奶昔、乳清蛋白粉以及新鲜果汁等饮品可以为增肌提供更多的营养和能量。
