增肌运动的强度应该是适合自己的，一般来说，增肌运动的强度应该适中，让肌肉得到适当的刺激，但不会过度疲劳。一般来说，增肌运动应该呈现出高重量、低次数的特点，重量应该能够让你完成8-10次左右的动作，每个部位需要完成3-4组动作。当然，具体的运动强度还要根据个人的身体状况和目标来定。
