1. 准备土壤:选择富含有机物质的肥沃土壤,并确保排水良好。2. 播种:将香菜种子均匀地撒在土壤表面,然后轻轻压实。3. 浇水:用喷雾瓶或轻轻地淋水浇透土壤,以保持土壤湿润。4. 照顾:将种植盆放在阳光充足的地方,并确保土壤保持湿润。香菜需要大约两周的时间才能发芽。5. 稀释:当香菜的幼苗长到2-3厘米高时,将其中的弱苗拔掉,使每株香菜之间的距离为5-10厘米。6. 收割:当香菜的叶子长成6-8厘米时,可以剪取需要的部分,但不要将整株植物都收割了,留下一些叶子可以让香菜继续生长。
比如香菜,感觉整条或者整根都是膳食纤维。多吃香菜可以帮助增加粪便的体积,也会帮助促进肠胃蠕动去推送肠道内食物残渣,缩短食物在消化道中的代谢时间。