早餐吃玉米可以搭配以下食材：1.鸡蛋：煮鸡蛋、煎蛋或者蛋饼，可以增加蛋白质和营养价值。2.牛奶：早餐喝一杯牛奶，可以提供足够的钙质和蛋白质。3.水果：可以搭配水果制作果汁或果酱，提供丰富的维生素和纤维素。4.全麦面包：加入玉米做成的面包可以增加食物的口感和营养价值。5.酸奶：搭配酸奶可以提供充足的蛋白质和益生菌，促进肠道健康。6.芝士：加入芝士可以增加食物的口感和营养价值。
今天我们的两位主角就是莲子和玉米面，今天咱们来聊聊玉米面能不能和莲子一起吃?需要适量吃莲子不要过多食用。综上所述，玉米面和莲子是可以一起吃的，但是玉米面也是粗纤维也含淀粉，所以，一定要掌控好比例和量。
