对于老年人来说，快速补充营养ZH的方式是通过食物摄入。以下是一些老年人可以食用的健康食品：1. 蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆腐、奶酪等2. 钙质：牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、鱼头等3. 维生素C：橙子、柚子、草莓、蓝莓、西红柿等4. 膳食纤维：燕麦、全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等5. 好脂肪：橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等老年人在食用以上食品时，应注意食用量，避免过量食用产生不适症状。同时，老年人应坚持定期检查身体健康状况并遵医嘱进行饮食调节，达到营养均衡。
