老年人太瘦如何增重

1.多多运动。多运动是老年人增重的好帮手,特别是拳击、游泳、太极拳等有氧运动,能帮助老人保持体重。 2.多吃膳食纤维和膳食蛋白质。食物中的纤维可吸收水分以及抑制食欲,而蛋白质可以促进老人肌肉生长和耐力的增强,从而提高老年人的健康水平。 3.少吃零食。多吃零食会吃进大量的不必要的热量,反而会使老人体重增加太快,不利于健康。 4.定期测量体脂。定期测量体脂和腰围可以帮助老年人知道自己是不是瘦得过了,并可以改善营养不均衡的情况,从而帮助老人增重。

肠道不好怎么吃都不胖调好脾胃才能增重

肠道不好怎么吃都不胖调好脾胃才能增重

吃不胖也不一定就是一件好事,因为肠胃吸收不好吃不胖的人不应该沾沾自喜,而应该马上对自己的肠胃进行调理。肠道不好怎么吃都不胖,调好脾胃才能增重。


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