1. 加强营养：注重中药调理，每天吃新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼虾等多种食物，同时适当补充维生素、钙、铁、Zn等微量元素。2. 按时吃饭：多吃正餐，保持定时、定量，避免吃零食或夜宵等不好的食物摄入行为，尽量避免太空腹。3. 增加运动：每周安排一定量的体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳等，辅以仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等日常运动，使身体更加健康强壮，帮助体重增加。4. 控制情绪：学会及时排除负面情绪，平静自己的心情，并避免精神压力太大的情况发生，重视睡眠的质量。5. 注重卫生：保持良好的卫生习惯和生活习惯，勤洗手，张开窗户保持室内通风及室内空气流通，注意饮食卫生，以免感染病毒和寄生虫等疾病。
正常果蔬粉里面是有大量的膳食纤维，是帮助增加饱腹感和代谢的，多数的吃果蔬粉的需求是帮助减少体重或者润肠通便的，也可以帮助降低体内热量的堆积。果蔬粉在饭前食用，吃完遇水膨胀减少摄入其他主食的容积，一般情况下不会涨体重的，可以放心吃。
