：1. 首先，要建立健康的饮食习惯，摄入少量的脂肪和盐，以限制热量摄入量，促进瘦脸肥腰的目标；2. 加强饮水，多喝水有助于排毒和减少水肿；3. 多运动，做一些有氧运动，如慢跑、步行，以及拉伸和做简单的力量练习，均有助于减轻累赘的脂肪堆积；4. 尝试医学美容，如激光塑脸或脂肪吸脂；5. 利用非手术性疗法，比如玻尿酸填充，来改变脸部的比例；6. 选择适宜的护肤品，补充皮肤营养，促进皮肤对营养的吸收，有助于减少水肿和下巴轮廓的减轻。
