1. 多运动: 多参加体育锻炼，做诸如游泳、慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等有氧运动有助于增加肌肉量，同时有利于改善体能、促进身体健康。2. 加强饮食: 维持均衡的膳食，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，多吃蔬菜和水果，减少热量摄入。3. 适当服用草药: 推荐补血活血的地黄、红景天等草药可以强身健体，有助于促进血液循环，刺激新陈代谢，增强代谢以及维持身体正常功能。4. 正确睡眠: 充足的睡眠可以有助于身体的养分吸收，增强身体的免疫力，保持健康。5. 遵守健康生活习惯: 合理安排工作和休息时间，尽量少抽烟、不饮酒，多吃新鲜有机食物。
