瘦子增肌一周练几天

一般来说，瘦子要增肌一周应该练4-5天，每天坚持1-2小时，每次训练重点放在力量上，通过调整训练强度及动作的重复次数来逐步提高运动量。注意：有时要根据自己的身体状况，做一些更轻松的活动，以提升自己的抗疲劳能力。一般正常的体育锻炼要求一定的以下 k 皆：1、保持有良好的作息习惯；2、每周运动4-5次；3、每次运动时间1-2小时；4、每次运动重点放在力量训练上；5、坚持每次训练，根据自身情况调节强度，增加或减少训练量；6、要充分休息修复，不要过度训练。